В Вашей голове плёнка с записью негативного события спровоцировавшего депрессию. Срочно перезаписываем её, вносим позитивное мышление, интересные события, приятные воспоминания, радуем себя.
План выхода из депрессии:
- Умыться (желательно полностью, приняв ванну или душ).
- Улыбнуться своему отражению в зеркале (запомнить свою улыбку).
- Написать на бумаге много много позитивных фраз (приятных слов, похвалить себя, описать свои мечты и желания). Рекомендуется перечитывать чаще 15 раз в день.
- Включить любимую музыку и подвигаться под неё. Рекомендуется более 30 минут в день.
- Сделать себе самое любимое блюдо или напиток (строго безалкогольный). Это может быть ароматный чай, кофе, сок или ягодный коктейль.
- Сделать важное дело отложенное ранее.
- По возможности посетить :
- массжный салон
- косметолога
- парикмахера
- визажиста
- мастера маникюра, педикюра
- бассейн
- тренажёрный зал
- и так далее, придумайте сами то, что любите.
8. Запланируйте дела на завтра.
9. Посмотрите любимый фильм.
10. Пообщайтесь с добрыми, позитивными людьми.
11. Создайте коллаж своей счастливой жизни и исполнение мечт.