Влияние депрессии на Вашу жизнь. Депрессия и выход.

В Вашей голове плёнка с записью негативного события спровоцировавшего депрессию. Срочно перезаписываем её, вносим позитивное мышление, интересные события, приятные воспоминания, радуем себя.

 

План выхода из депрессии:

 

  1. Умыться (желательно полностью, приняв ванну или душ).
  2. Улыбнуться своему отражению в зеркале (запомнить свою улыбку).
  3. Написать на бумаге много много позитивных фраз (приятных слов, похвалить себя, описать свои мечты и желания). Рекомендуется перечитывать чаще  15 раз в день.
  4. Включить любимую музыку и подвигаться под неё. Рекомендуется более 30 минут в день.
  5. Сделать себе самое любимое блюдо или напиток (строго безалкогольный). Это может быть ароматный чай, кофе, сок или ягодный коктейль.
  6. Сделать важное дело отложенное ранее.
  7. По возможности посетить :
  • массжный салон
  • косметолога
  • парикмахера
  • визажиста
  • мастера маникюра, педикюра
  • бассейн
  • тренажёрный зал
  • и так далее, придумайте сами то, что любите.

   8.  Запланируйте дела на завтра.

   9.  Посмотрите любимый фильм.

  10. Пообщайтесь с добрыми, позитивными людьми.

  11. Создайте коллаж своей счастливой жизни и исполнение мечт.

01 июля 2015