Депрессия и её последствия. Выход и помощь

Что же делать, когда внутри организма жуткое волнение, сдавливает сердце, абсолютная апатия ко всему происходящему, непередаваемая душевная боль, ощущение опасности и страхов, переживания и раздражение, а порой даже гнев или напротив, молчание и отчуждение.

 

Важно понимать то, чем дольше находишься в таком состоянии, тем труднее из него выйти и тем более масштабны его последствия. Погружаясь в состояние депрессии человек непроизвольно попадает в замкнутый круг и его начинают окружать картинки негативного содержания, всплывают различные страхи и печальные воспоминания.

 

Очень важно не оставлять себя в таком состоянии. Не всегда рядом оказывается человек способный поддержать и просто вытащить Вас из этого разрушающего состояния.

 

Полезные советы:

 

постарайтесь себя не накручивать, займите свои мысли чем то полезным или приятным (послушайте приятную музыку, посмотрите любимый фильм, сделайте себе вкусную еду или просто чаще принимайте душ);
- составьте список давно отложенных дел, на которые постоянно не хватает времени, и поочерёдно займитесь их реализацией ;
- воздержитесь от принятия каких-либо важных решений, просто дайте себе время и просто наблюдайте со стороны за всем что происходит, в этот момент Вы обязательно заметите что-то важное и интересное, то, что раньше Вы абсолютно не замечали;
- старайтесь находится в тех местах где интересно и позитивно, даже в людных местах вполне можно уединиться, надев, например, наушники и расположиться в уютном месте. Помните в таких местах скучать и грустить сложнее, поэтому не закрывайте свой тело и душу в тёмный чулан, не прячьтесь от людей;
- очень многие забыли о верном помощнике - книге. В ней очень много интересного. Найдите своюинтересную книгу и читайте;
- пейте больше воды и старайтесь хоть раз в день выходить под открытое небо.;
- займитесь дыхательной гимнастикой, правильное дыхание избавит Вас от страхов и волнения;
- купите себе подарочек, тот  о котором давно мечтали, доставьте себе радость;
- дайте себе время выйти из состояния депрессии. Поверьте, если вы будете помогать себе, то вам станет легче довольно скоро. Берегите себя. Когда Вы сможете выйти из негатива сами, тогда Вы с большей вероятностью сможете помочь тому, кто не справляется;

- танцуйте с закрытыми глазами под медитативную музыку и помните, что жизнь безгранично интересна и наполнена чудесами, подсказками и подарками. Окунитесь в краски жизни и научитесь радоваться простому вдоху, солнцу, птичке и разным приятным мелочам.

 

20 октября 2015